Формула Гейнера
Второй рукой с помощью мягкого давления вытягивайте плечо за голову. А еще у меня есть форма для пирога в виде елочки (братик в прошном году подарил), так что не буду от авторской формы отходить Спасибо, Наташенька!
Важный факт: спортсмены, практикующие тяжелые виды спорта, часто отказываются от растяжки спины, так как ее выполнение ограничивает работу с тяжелыми весами. Матч выдался для россиянки нелегким - в первой партии она уступала со счетом 1:4, но сумела выровняьть положение и выиграть сет.